体质虚的孩子可以通过适当运动来改善体质，但要注意方式、强度、频率等。运动能增强心肺功能、提高免疫力、促进骨骼发育、改善消化功能、增强肌肉力量。 1. 增强心肺功能：适当运动能让孩子的心肺得到锻炼，提高心肺的耐力，使呼吸和血液循环更顺畅，比如慢跑、游泳等有氧运动。 2. 提高免疫力：运动可刺激免疫系统，促使免疫细胞更活跃，增强身体抵抗病菌的能力，像跳绳、骑自行车等都是不错的选择。 3. 促进骨骼发育：孩子在运动中，骨骼受到刺激，有助于钙的吸收和利用，利于骨骼生长，例如篮球、羽毛球等。 4. 改善消化功能：运动能加快肠胃蠕动，促进消化液分泌，帮助食物消化和吸收，如散步、瑜伽等较舒缓的运动。 5. 增强肌肉力量：一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，能增强孩子的肌肉力量，让身体更健壮。 总之，体质虚的孩子应在身体状况允许的情况下，循序渐进地增加运动量，运动过程中要注意安全，避免受伤。同时，保证充足的睡眠和合理的饮食也很重要。

你好，要多吃水果，比如苹果，会补充血红蛋白，还有用铁锅炒绿色蔬菜，都可以！可以补充血红蛋白，进而提升红细胞！每天早睡早起！多喝水，少吃垃圾食品，再有每天坚持跑步，500-800米即可