棘间韧带炎通常难以自愈，这与韧带特点、炎症程度等有关，包括劳损程度、治疗方法、休息状况、姿势习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1. 韧带特点：棘间韧带坚韧，一旦发炎，自愈困难，多需治疗干预。
2. 炎症程度：炎症较重时，自愈可能性低，需药物、理疗等综合治疗。
3. 劳损程度：长期过度劳损，恢复难度大，治疗周期长。
4. 治疗方法：可使用非甾体类消炎镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，配合康复训练、针灸按摩、正骨推拿。
5. 休息状况：充分休息有助于缓解，反之则影响恢复。
6. 姿势习惯：避免不良姿势，如弯腰负重、久坐前倾，利于康复。
总之，棘间韧带炎一般不自愈，患者需积极治疗，并注意休息和保持良好姿势。

小腿肌肉出现酸胀，有可能是由于进行剧烈的运动导致乳酸堆积而引起的，也有可能是由于坐骨神经损伤而导致的。可以到医院做个核磁共振检查明确诊断，如果是由于进行剧烈的运动而引起的，可以用热水泡脚，每次泡30分钟左右，如果是由于坐骨神经损伤导致的，可以服用布洛芬缓解疼痛，同时配合营养神经类的药物进行治疗，谨遵医嘱用药。

根据你的描述，不排除是腰间盘突出压迫神经引起，建议进一步检查腰椎CT，确诊病因，针对病因治疗。祝你健康

医生建议：考虑是活动过度，或者登山，爬楼梯引起的小腿部肌肉酸痛，可以通过休息环境。

小腿肌肉酸胀。考虑缺钙引起，具体检查看看。