天生皮肤黑想变白，可从做好防晒、合理饮食、规律作息、适当运动、正确护肤等方面着手。 1.做好防晒：避免紫外线损伤皮肤，减缓黑色素生成。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等。 2.合理饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，抑制黑色素形成。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，减少黑色素沉积。 4.适当运动：促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内毒素。 5.正确护肤：使用具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的产品。但要注意选择正规品牌，避免过敏。 天生皮肤黑变白需要长期坚持，综合采取多种措施。同时要保持良好心态，不要急于求成。

牛奶可以加点蜂蜜、蛋清，调匀。（或者牛奶蜂蜜珍珠粉）先洗干净脸，用热毛巾捂一会，脸部发热了，就把牛奶调成的面膜涂在脸上，把超薄面膜皮敷脸上，就可以了，这样效果才好。少用化妆品，因为化妆品里多少都掺杂着化学品。一天两次清洁肌肤是最重要的，因为这样可以减少油脂的堆积。选擦脸油，最好选香味儿淡的或者无味的（越接近自然越好）。多摄入富含维生素c的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素c的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

医生建议：可以多吃一些富含抗氧化剂如维生素C、维生素E的水果蔬菜为机体补充一些抗氧化剂，也可以外用一些保湿的护理产品，如尿素霜、维生素e乳膏，或者含有甘油、透明质酸的护理品。

醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了