想要快速长高，需综合考虑遗传、营养、睡眠、运动和情绪等因素。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但后天努力也能一定程度改善。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 8 小时以上睡眠。 4.运动：如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响。

要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

身高主要由遗传因素和后天因素决定‘后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

医生建议：建议您检查骨垢线是否闭合，如果没有的话，建议您平时多参加体育锻炼，多吃些高钙的食物，比如牛奶和海鲜制品等有助于增高！

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。。、·1