经常便秘可通过饮食调整、增加运动量、养成良好排便习惯、合理用药以及就医诊治来改善，具体包括多吃蔬果、适度运动、定时排便、使用通便药物、接受专业治疗等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、火龙果等，多喝水，以增加肠道蠕动，促进排便。
2.增加运动量：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强胃肠蠕动功能。
3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，培养肠道的排便反射。
4.合理用药：可以服用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，帮助软化粪便，促进排便。但需遵医嘱使用。
5.就医诊治：若便秘严重且持续时间长，应及时就医，排查是否存在肠道疾病，如肠梗阻、肠道肿瘤等，并接受相应治疗。
总之，经常便秘需要综合调理，从生活习惯到药物治疗，必要时寻求医疗帮助。同时，要注意避免久坐、熬夜等不良生活方式，保持心情舒畅。

任何药物都有一定的依赖性。药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂（如石蜡油）、高渗性泻剂（乳果糖、山梨醇等）、刺激性泻剂（蓖麻油、蒽醌类药物）。建议您做到以下几点，以帮助您缓解便秘症状：平时要注意饮食调摄，多食蔬菜及纤维素多的食品。多吃水果，多饮水，同时，也可以采用药膳，进行调理预防。保持精神愉快，参加适当的文体活动，平素体质较弱而无力者，也应加强活动和锻炼。预防便秘必须养成定时大便的习惯，即使无便意仍要定时排便

便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。

习惯性便秘治疗建议：一、多食水果，高纤维蔬菜（芹菜、韭菜等）；二、坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐；三、用药：蜂蜜可用；口服西药：蓖蔴油１０～２０毫升早上一次，量可加减。其他导泻药；口服中药：番泻叶１０～２０克冲茶饮，量可加减；外用药：开塞露１～２支，肛门注入保留１０～２０分钟，再排便。

就你的情况，考虑便秘可能建议你可以用乳果糖口服液或者顺便胶囊调理。建议你多吃豆酱、大酱等发酵食品。豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防

医生建议：便秘是由于胃肠道蠕动减弱，导致的。应该多喝热水多吃蔬菜腹部进行顺时针如果是小宝宝可以服用小儿七珍丹进行治疗。