高中学习压力大、睡眠不足导致黑眼圈加深，可通过改善睡眠、眼部护理、饮食调整、适度运动和中医调理等方法来缓解。 1.改善睡眠：保证每天充足且规律的睡眠，尽量在 23 点前入睡，创造安静、舒适的睡眠环境。 2.眼部护理：使用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，促进血液循环；涂抹含有维生素 E、咖啡因等成分的眼霜。 3.饮食调整：多吃富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。 4.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，能增强身体代谢，改善血液循环。 5.中医调理：按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰等；也可考虑服用一些具有活血化瘀作用的中药，如丹参、桃仁、红花等，但需在医生指导下使用。 总之，去除因睡眠不足导致的黑眼圈需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态。如果黑眼圈长期无法改善，建议及时就医。

这和睡眠不够，体内水分不够，营养不良等有关系的，先从以上几点改善看看。

医生建议：1、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。2、改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。3、及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。4、穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压瞳子髎(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。5、温和热敷：热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。