23 岁工作一年多近期常失眠多梦如何改善
我今年23岁,工作有一年多了,在学校上学的时候睡眠质量一直很好,可是最近一段时间总是失眠,有时睡着了也是一直做梦的,我不知道该怎么改变现状,请问怎么做才能有个好的睡眠?
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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23 岁工作后出现失眠多梦,可能与心理压力、不良生活习惯、环境改变、疾病因素、饮食不当等有关。 1.心理压力:工作后的压力增大,精神紧张,容易导致大脑神经兴奋,引起失眠多梦。要学会放松,如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯:经常熬夜、睡前长时间使用电子设备,打乱生物钟。应规律作息,睡前半小时避免看手机、电脑。 3.环境改变:工作后的居住环境变化,噪音、光线等不适,影响睡眠。尽量营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病因素:如神经衰弱、焦虑症等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经;焦虑症则可能需要在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林等药物。 5.饮食不当:睡前吃辛辣、油腻或刺激性食物,导致肠胃不适。睡前 2 小时避免进食,晚餐宜清淡。 改善睡眠需要综合调整生活方式,保持良好心态。如果失眠多梦严重,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。
2024-10-22 17:52
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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医生建议:你好!晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。晚上失眠多梦怎么办五、在临床上,采用健脑睡宝综合调治可取得快速、理想的的疗效。在此向你介绍血府逐瘀丸,血府逐瘀丸活血祛瘀,行气止痛。用于瘀血内阻,头痛或胸痛,内热瞀闷,失眠多梦,心悸怔忡,急躁善怒空腹,用红糖水送服,一次1~2袋,一日2次。
2024-10-23 02:29
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