气血不足导致睡眠不好、平时没精神，可能由多种原因引起，如气血运行失常、心肾不交、胃不和、不良生活习惯、心理因素等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.气血运行失常：气血正常运行时人白天精神晚上困倦，若失常则会出现白天没精神、晚上睡不好。可通过食用补血药膳调理，如当归红枣乌鸡汤，将当归、红枣、乌鸡一起炖煮。
2.心肾不交：长期熬夜会导致心肾不交，引起失眠多梦。睡前坚持用热水泡脚半小时，或按摩涌泉穴、太溪穴等穴位。
3.胃不和：晚上饮食过多或睡前吃东西易失眠。建议下午适量运动，晚餐以清淡易消化食物为主，如小米粥。
4.不良生活习惯：作息不规律、缺乏运动等也会影响。要养成早睡早起的习惯，每天进行适量有氧运动，如散步、慢跑。
5.心理因素：压力大、焦虑等心理问题会影响睡眠和精神状态。可通过冥想、听舒缓音乐放松心情。
总之，要改善气血不足导致的睡眠和精神问题，需要综合调理。保持良好的生活习惯和心态，必要时可前往正规医院的神经内科就诊。

医生建议：你好，肾虚分为阴虚和阳虚，最简单的辨别方法，阴虚怕热，阳虚怕冷。如果你分辨不清最好不要盲目服药治疗，可以到医院中医科就诊辨证治疗。平时减少同房次数。补血养气饮食调养法：多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

根据中医的基本原理：气能生血，气能行血，气能载血,以上三个方面气对血的作用，可概括为“气为血帅”；血为气之母，是指血是气的载体，并给气以充分的营养。由于气的活力很强，易于逸脱，所以气必须依附于血和津液，而存在体内；气能生血`：气旺，则化生血的功能也强；气虚，则化生血的功能也弱，甚则导致血虚。因此在临床治疗血虚的病症时，常常配合应用补气的药物以提高疗效，这是气能生血理论指导临床的实际应用，

你好，肾虚分为阴虚和阳虚，最简单的辨别方法，阴虚怕热，阳虚怕冷。如果你分辨不清最好不要盲目服药治疗，可以到医院中医科就诊辨证治疗。平时减少同房次数。补血养气饮食调养法　　多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效

您好，这个按照中医所说就是气血虚造成的，您可以服用点生脉饮。注意加强营养。祝你健康！！！

这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.