18岁身高165cm体重140斤如何科学控制体重_即问即答

即问即答

18岁身高165cm体重140斤如何科学控制体重

2016-07-24 13:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

18岁身高165cm体重140斤如何科学控制体重

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

18岁正处于身体发育关键期，体重超标可能影响健康。控制体重需综合考虑饮食、运动、作息、心理和遗传等因素。若体重持续增长或伴有不适，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.合理运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.遗传因素：了解家族肥胖史，若有相关遗传倾向，更需注意预防。
通过以上综合措施，坚持长期执行，有望实现健康减重，提升身体素质。
2016-07-24 14:03

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