排毒通便可通过饮食调整、适量运动、规律作息等方式改善。严重时可能需要就医。如果长期便秘无法缓解，应引起重视。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、地瓜、玉米等，有助于促进肠道蠕动。
2.水果中，芒果、火龙果等也有润肠通便的作用。
3.蔬菜里，卷心菜、大白菜等能增加粪便体积，利于排便。
4.多喝水，保持肠道湿润，可使粪便更容易排出。
5.适当运动，如散步、慢跑等，能增强胃肠蠕动功能。
6.必要时，可在医生指导下使用通便药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散。
养成良好的生活和饮食习惯对于保持肠道通畅十分重要。若便秘情况严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。

医生建议：最好是通过食物达到排毒通便的作用，平时可以多吃一些水果，像是香蕉跟猕猴桃。多吃粗纤维的食物比如甘薯，芹菜。早上起来空腹喝一杯蜂蜜水也很好的，避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多吃粗粮蔬菜，多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。养成定时上厕的习惯。

最好是通过食物达到排毒通便的作用建议：平时可以多吃一些水果，像是香蕉跟猕猴桃。多吃粗纤维的食物比如甘薯，芹菜。早上起来空腹喝一杯蜂蜜水也很好的