如果有习惯性便秘这种情况，平时应该注意多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，特别是不要吃辣椒，不要吃上火的东西，多吃一些香蕉，猕猴桃，草莓这些水果，来改善便秘的症状，如果便秘严重的时候，可以吃芦荟胶囊调理，也可以用番泻叶汽水喝。具体情况请遵医嘱

平时应该注意多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼.还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右.还有不要坐太久，每隔一个小时左右，要站起来活动活动.蹲厕所时间也不宜太长，5-8分钟即可，不然容易得痔疮.

便秘的主要原因是没有按时上厕所，导致粪便的水份流失引起的因此建议你每天按时上厕所，养成习惯另外，可以按照下面的方法今天肠胃的调理，同时便于排便早上起床后先不要刷牙，空腹饮温水1升左右半个小时内会上厕所，清理肠胃中的废物坚持一段时间后隔天在水里加点盐，效果更加坚持之后每天都会在喝完水的半个小时内上厕所排便，平时也要注意多喝点水，多吃点香蕉（香蕉利于排便），但是香蕉要在饭后2H左右食用为佳.

医生建议：你好！其一、是有明确的原因针对原因治疗，如甲状腺功能减低、应用某些降压药物等；以及一些肠道器质性疾病如结肠癌等原因导致肠道梗阻。其二、是原因不明确，一般是应用泻药治疗、配合纤维素食物药物，也可以配合应用中医药等治疗；其三、如果伴有明显的精神情绪焦虑失眠等应该给予相应的治疗。希望可以帮到你！

您好,您平时多吃一些蔬菜水果,多喝水,养成定时排便的习惯,早上起床后可以喝一杯清水帮助排便,也可以喝一些蜂蜜,增加运动量,帮助排便.(医嘱)