你好，首先肥胖大多都是管不住嘴，迈不开腿造成的。对于减肥者，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用，而且对减肥的效果不一定就好，比如出现反弹，出现药物代谢异常造成身体的各种不适等等，所以一般不建议口服减肥药。要减肥都离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。还要做到节食。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主，多吃蔬菜，多喝水，促进新陈代谢。希望对你有所帮助。

跑步是可以减肥但要看你是不是能够持之与恒，如果是打两天鱼晒三天网的话是没有用处的，我现在也很胖。我也一直想要减肥，而且我也是打算跑步减肥，只有运动减肥才是健康的不是吗。还有光跑步的话是不行的，跑完步的时候不能马上坐着，要做一下拉伸运运，还有跳绳不会让腿变粗，最重要的是看你跳的方法，今天跳绳减肥还是很流行的，而且很方便，我打算天再热一点的时候早上6：00起床，然后跑40步钟，（提醒一下要跑40分钟才能使全身的脂肪都在运动。才能更有效果）然后做一下拉伸运动。再冲一下凉。然后上班，上班的路上再吃一个苹果吃一杯牛奶，切记一定要坚持，想一下瘦下来以后就可以穿好看的衣服，就可以毫无顾忌的去照镜子，多么好啊。祝你成功

药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，如果减肥依靠服用减肥药，停药后肯定会反弹，建议了解肥胖原因对减肥有指导意义，肥胖主要是吃得多运动少，多余能量蓄积于体内引起的，减肥是要多方面相结合，多运动消耗能量以及控制饮食减少能量的摄入。有效的减肥配方是：
1、增加活动量，在运动中消耗多余的脂肪组织，人体内糖和脂肪是可以相互转化的，运动时先耗糖，主要是葡萄糖，当糖消耗不足时，动员脂肪，转化为糖，得到减肥的目的。
2、尽量控制饮食量，尤其是富含碳水化合物的食物少吃，可以吃些蔬菜如白菜、黄瓜之类。

对于吃减肥药会反弹吗这个问题你一定要认真对待，理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.关于你请问的吃减肥药会反弹吗这个问题我已作答，希望你满意。

医生建议：你好，一般选择主要含中药成份的减肥药是安全的，如简亭可轻牌减肥胶囊，含魔芋精粉、左旋肉碱、荷叶、决明子、白术、芦荟。具有减肥和调节血脂的保健功能。安全基本无副作用。