失眠多梦、易醒，一喝水就想上厕所，头发易脱落，心情烦躁，易生闷气，可能与精神心理因素、内分泌失调、不良生活习惯、疾病影响、营养缺乏等有关。 1.精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，会影响神经系统的正常功能，导致睡眠障碍和情绪问题。可通过心理疏导、放松训练等来改善。 2.内分泌失调：如甲状腺功能异常、性激素失衡等，会影响身体的新陈代谢和生理功能。需要进行相关检查，明确诊断后对症治疗。 3.不良生活习惯：经常熬夜、过度劳累、饮食不规律等，会扰乱生物钟和身体机能。应调整作息，保持规律饮食和适量运动。 4.疾病影响：某些慢性疾病，如泌尿系统感染、神经衰弱等，可能引发这些症状。需针对具体疾病进行治疗，如使用抗生素治疗感染。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、铁、锌等营养素，也可能影响身体和神经系统的正常功能。可适当补充相关营养素。 6.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境因素，也会影响睡眠质量。应改善睡眠环境。 出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式。如症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

调理食谱：肾虚者可通过食疗保健。肾阳虚者，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等；肾阴虚者可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、冬虫草等。＊鹿茸枸杞猪腰汤材料：鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个（去内膜，切碎）制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

你好可以服用乌鸡白凤丸.但可能服用的时间要很长简单，在脚的内踝上三寸处有一穴们，是三经交合处，长期按压可缓解症状。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。.

你好，如果说你是有肾虚的话，那么主要是因为频繁的手淫以及不节制的性生活导致的，这种情况如果要恢复，主要是需要吃点药物，同时生活中注意增加营养，规律生活，这样就可以了建议的话就是说你现在的情况需要吃点复方玄驹胶囊的，生活中要多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，晚上早点睡，多运动，这样长期坚持，那么肯定就可以改善的

肾虚指肾脏精气阴阳不足.肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚.中医所指的肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚.肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.　　养肾纠虚的方法很多.如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等.但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施.　　　肾虚患者在应用药物治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,中医中有“肝肾同源”之说.适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.　　目前市面上治疗肾虚的药物及保健品种类繁多,肾虚患者自己不要盲目的应用,要是使用不当,不但不能治疗疾病,还可能会加重自身的疾病.