身体无论是胖一点也好或者是瘦一点也好，首先21世纪对于健康，最新的生物医学模式是，不但有没有身体上面的疾病困扰，首先身心健康发育也要是健康的。无论胖与瘦，只要是健康的就可以，首先想要进行正规科学的减肥方法，要少吃一些高脂肪高热量的食物，多活动多重视体育锻炼项目，充分的燃烧体内的脂肪。持之以恒的坚持下去，会可以起到减肥作用的。

你好，根据你描述的情况分析，考虑最健康的减肥方式就是运动加节食。每天只吃一些能保证一天消耗的能量就可以，少荤多素，坚持每天有氧运动。建议要坚持运动，否则任何一种减肥方法减肥后，都只能解决当前问题，而不能更出增肥因素的根本，所以减肥成功后要在饮食、运动、兴趣、生活规律上做好条理话，不然很容易出现再次变胖。

减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，蛋白质和蔬菜等是不增肥的，你可以调整饮食结构，并注意多参加跑步游泳等运动来减肥的，腰腹部肥胖，多做仰卧起坐，游泳比较好的，

减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。

减肥最科学的话，就是饮食控制和锻炼身体了。建议你饮食上多吃蔬菜水果，合理进食蛋白质，坚持每天体育锻炼45分钟以上了。

医生建议：这个可以适当的服用些奥利司他胶囊、简亭等减肥产品，不过平时你也要适当的多运动锻炼下，不要暴饮暴食的情况。