提升性爱时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、技巧学习、疾病治疗等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免紧张焦虑，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：增强体质，如进行深蹲、提肛运动等，有助于提高性能力。 3.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等。 4.技巧学习：掌握合适的性爱技巧，如控制节奏、变换体位等。 5.疾病治疗：若存在早泄等疾病，应及时就医。可在医生指导下使用药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 总之，提升性爱时间需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若存在性功能障碍，务必寻求专业医生的帮助，切勿自行用药。

您好！根据您的病情描述建议减少性交次数、避免精神紧张、加强营养、增加体育锻炼、避免接触不良的影像视频等。

建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱啊.