您好，根据您所描述的情况，建议你最好可以通过运动和饮食达到减肥的效果，少吃一些含油腻性的食物，以及一些含糖量高的食物，平时多做一些体育锻炼，平时可以在饭后适当的散步助消化，同时可以做一些健身运动，都是可以有效的控制体重，平时多吃一些蔬菜水果，均衡营养，可以少量的摄入一些蛋白质

医生建议：减肥最好办法就是合理饮食和休息，低热量饮食，加上锻炼的办法就可以追问:就这样就可以了吗，有什么具体的方法吗医生回答:建议你少吃肉，特别是猪肉，鸡鸭等，可以吃海鲜，牛肉，晚上建议你不要吃肉，按时吃饭和休息追问:你们这里能接收语音的吗，我打字有些不方便医生回答:不能喔追问:图片你能接收吗医生回答:能追问:医生回答:你发的语音就这样显示的，图片可以的追问:我刚才没发语音医生回答:每天建议你锻炼半个小时追问:发了表情图片收到吗医生回答:几个月都会很明显瘦的追问:天气这么冷，海鲜能减肥吗医生回答:不能减肥追问:那你为什么建议我吃海鲜医生回答:意思是想吃肉，可以吃海鲜之类的，能力低，能量低追问:天气那么冷适合做什么运动吗医生回答:比如散步，慢跑，这个好像和天气冷没有关系

专家建议：不知您目前体重多少，减肥，可以根据自身情况，比如控制饮食，加强锻炼，少吃高热量食品，但必须持之以恒，否则达不到效果的追问：我身高155体重114，属于全身胖的专家回答：那是偏胖了，但不需要喝减肥茶，按我说的做，可以减下来。追问：好的，你的方法是什么呢专家回答：控制饮食，加强锻炼。追问：这个我也懂，我是想问你有什么具体的方法吗？专家回答：跑步，呼啦圈，仰卧起坐，都行。追问：身高165体重140我想一个月瘦30斤专家回答：确实有点胖，一月瘦30斤似乎不太可能，要减肥，得慢慢来，减太快，对身体也会有影响的。追问：那有什么方法呢专家回答：只有控制饮食，加强锻炼，当然有人会喝减肥茶，但作为医生，建议您不用减肥茶。追问：没有其他的方法吗，我想尽快瘦下来专家回答：没有。追问：好吧专家回答：肥胖也不是一两天造成的，减肥同样的道理，祝您愉快吧。

健康指导：你好，合理减肥要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量，少吃多餐，主食多吃粗杂粮，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝饮料。并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上。

健康指导：反弹是肯定的，根据你的描述你所说的都是依靠别人的帮助，自己没有什么付出肯定是会反弹的，首先你要正视下自己，看看是不是真的想减肥，想减肥的话首先你每天至少要持续运动一个小时以上，还有就是要控制自己的饮食，每餐只吃7分饱，不要吃油炸食品和甜食。

健康指导：您好，根据身体质量指数来看，您的确有些偏胖，我建议您采取控制食量和运动想结合的方法，均衡饮食，每顿都要吃，特别是早餐可以和平常一样，午餐晚餐饭量减半，晚餐后不要加餐，再每天可以喝一到两杯浓荷叶茶，柠檬片等，保持大便通畅，每天跳一个小时减肥操