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怎么样才能安全有效的减肥

肥胖症

怎么样才能安全有效的减肥

  • 回答1

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    李国胜 副主任医师

    宁津县中医院

    二级甲等

    中医内科

    您好,减肥的话,多数需要控制饮食和加强运动,因为多数人肥胖就是因为这两方面引起的,少数见于内分泌紊乱或遗传因素。建议平时控制饮食,早中晚餐比例3:2:1,晚餐可以用水果代替,同时少吃零食夜宵。运动方面多做一些有氧运动,例如跑跑步和快走等,每次坚持半小时以上,这样会比较好

    2018-06-19 13:57
  • 回答2

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,很高兴为你答复,根据你的叙述分析减肥是个长期并且复杂的过程,需要从饮食,生活起居,运动上等好几个方面注意。尤其是你现在的状态,最容易长胖了。科学的减肥方法是饮食调理,不单单是节食,可以适当控制面食的摄入,多吃蔬菜水果。生活起居上注意按时休息,研究证明熬夜也会导致肥胖。另外一定要多运动。希望我的回答可以帮到你!

    2016-07-18 03:58
  • 回答3

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你好,我上班也是在办公室,天天做电脑前,后来慢慢的就胖了,现在,我每天睡前和早上起床前都会做仰卧起坐,上班时也常常起来走走,活动活动,好像还挺有效的,因为我懒,跑步这些支持不下去,所以,只有选择这个方法,希望对你也有效吧。

    2016-07-18 04:06
  • 回答4

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    健康指导:您好,根据您的情况可能是饮食休息的作息时间需要改变一下的,避免一天长时间的坐着,有时间多运动一些,晚上休息之前跑步或者是打球的不仅可以减肥瘦身还可以增加人体的免疫力,祝你健康

    2016-07-18 04:13
  • 回答5

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    医生建议:减肥主要在于控制饮食和多运动的,不要吃高热量食物和油腻的食物追问:谢谢医生回答:不客气的,麻烦结束后评价下,谢谢啦追问:嗯医生回答:再见

    2016-07-18 04:20
  • 回答6

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    医生建议:加强锻炼,注意饮食,别暴饮暴食,油腻的少吃,多吃蔬菜水果,饭后半小时锻炼一个小时以上,

    2016-07-18 04:26
就医问药

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