很高心为您解答： 　　1、女性在日常生活要想有效的治疗黄褐斑的话，就应该尽量避免紫外线的照射，在外出时最好戴上太阳帽或是太阳镜，避免涂抹劣质的防晒霜和防晒水，并且及时的补充身体和皮肤所需要的水分。 　　2、患有黄褐斑的女性，在日常生活中应该注意调节自己的饮食，保证日常饮食的营养均衡，并且适当的补充身体所需的维生素A，维生素C和维生素E，此外，女性还要及时的补充锌等微量元素。 　　3、如果女性患上黄褐斑的话，应该及时的寻找导致自己患病的原因，比如在女性妊娠期，患上某些生殖器官见的慢性疾病，口服避孕药等都能够诱发这种症状，女性要想对其治疗的话首先就要对这些原因进行防治。 　　4、如果患有黄褐斑的女性觉得以上治疗内容比较慢慢的话，也可以在医生的指导下选用一些外用药物和内服药物，通过进行外用内服，口服大量维生素C等，对这种疾病进行快速的治疗，让自己早日恢复正常面貌。

黄褐斑患者应多吃新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜里面含有丰富的维生素C，黄褐斑形成的主要原因是色素的沉着，而维C有着淡化色素和消退色素的作用。并且新鲜的水果蔬菜不仅能对黄褐斑病情有利还起着美白皮肤的作用。黄褐斑患者应多吃含维E的食物，维生素E也对黄褐斑病情的发展起着重要的作用。牛奶可以改善细胞活性，延缓皮肤衰老，起着激发皮肤新陈代谢的作用;大豆中所富含的维E可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。谷类食物也能有效的干扰黑色素的沉淀。

黄褐斑患者在平时生活中，还需养成良好的生活习惯。合理的日常饮食结构和规律的作息时间对于患者的康复来说是相当关键的。患者应以清淡的食物为主，避免吃一些辛辣激发性的食物。此外，还应保证每天八小时的充足睡眠，早睡早起对人体的身心健康来说是非常有利的。