腰疼持续一个月，坐着疼，平躺热敷缓解，站久也不舒服，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰部筋膜炎、肾脏疾病等原因引起。 1.腰肌劳损：长期弯腰或久坐，腰部肌肉持续紧张，容易导致腰肌劳损。表现为腰部酸痛，劳累后加重。治疗以休息、热敷、按摩为主，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。 2.腰椎间盘突出：椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。常有腰痛伴下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗，如甲钴胺片营养神经。 3.腰椎管狭窄：椎管狭窄导致神经受压。症状为间歇性跛行，即行走一段距离后出现下肢疼痛无力。轻者保守治疗，重者可能需要手术。 4.腰部筋膜炎：腰部筋膜的无菌性炎症。疼痛范围较广，活动时加重。可通过物理治疗，如超短波，口服布洛芬缓释胶囊止痛。 5.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，也可能引起腰疼。需进行相关检查，如超声、尿常规等，明确诊断后对症治疗。 腰疼原因多样，若持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行详细检查，明确病因，以便采取针对性治疗措施。

医生建议：你好，你这个情况需要注意是否有腰椎间盘突出症导致的，可以做一个腰椎拍片检查明确的。生活上不要弯腰干重活，注意腰部的保护。建议使用活血止痛胶囊活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛。