溢脂性脱发预防可从饮食调整入手，包括补充维生素、摄入优质蛋白、食用富含矿物质食物、多吃蔬果、控制油脂摄入等。 1.补充维生素：维生素 B 族如维生素 B2、B6、B12 等，有助于调节皮脂分泌，维持头皮健康。可通过食用全麦食品、动物肝脏、蛋类等来补充。 2.摄入优质蛋白：头发的主要成分是蛋白质，保证充足的优质蛋白摄入很重要，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 3.食用富含矿物质食物：锌、铁等矿物质对头发健康有益。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉等；含铁丰富的有菠菜、红枣等。 4.多吃蔬果：新鲜蔬果富含维生素和抗氧化物质，如西兰花、橙子等，能减轻毛囊炎症。 5.控制油脂摄入：减少高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，避免油脂分泌过多加重脱发。 总之，通过合理的饮食调整，对预防溢脂性脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，采取综合治疗措施。

引起脱发的原因很多，中医认为有肝肾虚弱，血虚，血瘀，气血虚弱，湿热，焦虑，失眠，有脂溢性脱发，中毒等等。宜对症治疗为佳；建议找有经验的中医辨证用中药治疗。或服养血生发丸，滋肾生发丸，胱氨酸片等。还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。

病情分析：您好，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

医生建议：您好！平时洗头不能太用力，多吃点补肾的食物。根据您的情况建议使用固肾生发丸固肾养血，益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。适用于脱发患者。口服，一次2.5克(约20丸)，一日3次。注意忌辛辣、生冷、油腻食物。感冒发热病人不宜服用。本品宜饭前服用。希望对您有帮助！

1,保持充足的睡眠,建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯.注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜,水果,少吃油腻及含糖高的食品.2,避免过多的伤害,建议：染发,烫发间隔时间至少3—6个月.夏季要避免日光的暴晒,游泳,日光浴更要注意防护.3,洗头及梳头,建议：夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近.不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥,头皮坏死.