剧烈运动后腿受伤严重，可通过饮食促进恢复，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，包括肉类、蔬菜、水果、坚果、奶制品等。 1. 蛋白质类：优质蛋白质有助于修复受损组织，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。 2. 维生素类：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，如橙子、草莓、猕猴桃；维生素 D 有助于钙吸收，如鱼肝油、蛋黄。 3. 矿物质类：钙能增强骨骼，如奶制品、豆制品；铁可预防贫血，如瘦肉、菠菜。 4. 高纤维蔬菜：促进肠道蠕动，如西兰花、芹菜、胡萝卜。 5. 坚果：富含健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃。 合理的饮食对于腿伤恢复有一定帮助，但饮食调整只是辅助手段，还需注意休息，必要时就医治疗。

你好，这个考虑还是软组织损伤。需要遵医嘱服用药物和注意休息。一般情况下服用药物三七伤药片和氯唑沙宗片和芬必得胶囊。注意休息和不能受凉。局部使用云南白药气雾剂有帮助。

病情分析：剧烈运动后腿受伤了比较严重。腿部受伤以后，如果是拉伤的话，一定要注意制动，只要是促进恢复，防止出现后遗症。
指导意见：一定要注意制动，24小时之内需要冷敷，过了24小时之后可以热敷。可以口服一些活血化瘀，止痛类的药物，同时吃饭时一定要清淡饮食，吃一些容易消化的食物。