性生活中勃起不佳且强度不够，可能由心理因素、生理因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，会影响性反应。比如工作压力大、人际关系紧张等，都可能干扰性生活时的勃起。 2.生理因素：年龄增长导致的性功能自然减退，体内雄激素水平降低等，都可能造成勃起问题。 3.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒、缺乏运动等不良生活习惯，会影响身体机能，包括勃起功能。 4.疾病影响：患有心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等，可能影响阴茎的血液供应和神经功能，从而导致勃起障碍。 5.药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等，可能对性功能产生不良影响。 出现性生活勃起不佳且强度不够的情况，不必过于焦虑。建议及时调整生活方式，保持良好心态。如问题持续存在或加重，应前往正规医院男科就诊，接受专业的诊断和治疗。

玛卡（学名：LepidiummeyeniiWalp.），（西班牙语：Maca）。是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富，有“南美人参”之誉。玛卡的下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色。淡黄色的根最常见，形状、味道也最好。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长；分布于南美安第斯山脉，人工种植于秘鲁中部和南部，中国的云南和新疆等地区，有较大面积的适种土地。

玛卡怎么吃？一、泡酒，据说是最好的一种办法，是长期食用，保健的一种好方法；二、煲汤，如果症状严重，可以采用此方法，吃的多一点，不过有些感觉浪费，呵呵；三、泡茶，切成片，泡水当茶喝，跟西洋参类似的吃法；四、玛咖制品，本人不怎么推荐，因为毕竟含量有限，还是原果，干果的含量多；五、新鲜玛咖炸成汁喝，不过受玛咖鲜果提供的时间段的限制，部分人能享受到；玛咖（玛卡）就是一种保健食品，就是食物，所以没有什么限制，国内外的研究也表明，没有任何的毒副作用，所以可以放心食用，可以采用任何一种自己喜欢的方式食用。只要不要浪费就好了

医生建议：您好，根据您的情况，我建议您平时多做运动，以达到强身健体的作用，多吃水果、蔬菜，多喝水，少吃煎炸烤油腻的食物，饮食宜清淡。鹰帝玛卡片缓解体力疲劳。主要成份：玛卡根粉末、微晶纤维素乳糖、二氧化铝等。每100g含：氨基酸6.0g、锌1.6mg、铁4.6mg。每天3次，每次1~2片。希望我的回答能帮助到您，祝您身体健康！

　玛卡怎么吃？如今的玛卡主要分为两大类，一是初步加工，将玛卡干果磨成粉或切成片；还有一种是深度加工，通过现代工艺将玛卡有效成分提纯精炼制成玛卡片剂或胶囊，如拉摩力拉玛卡片。对于初步加工的玛卡粉和玛卡切片来说，因为存在口感差、吸收难等问题，往往需要与其他食物配合，通过炖汤、浸泡、入料等等一些传统饮食方法进行使用。下面就是目前比较常见的8种玛卡吃法。　　1、将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。　　2、玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。　　3、将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛卡的切片。　　4、玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。　　5、在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天。　　6、将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天;泡后的玛卡片一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。　　7、将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。　　8、直接服用玛卡片、玛卡胶囊等专业的玛卡产品，这是目前最便利的玛卡使用方式。一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。以拉摩力拉玛卡为例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。玛卡怎么吃？以上就是我对玛卡怎么吃的全部解答。如果大家还对玛卡怎么吃有其他的解答，可以分享出来。让急需知道玛卡怎么吃的患者早日知道病因，早日康复。