为保持健康，平时应多吃新鲜蔬果、优质蛋白、全谷物、坚果和富含益生菌的食物等。 1.新鲜蔬果：如苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力，促进消化。 2.优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉，有助于维持肌肉和组织的正常功能。 3.全谷物：例如糙米、燕麦、全麦面包，富含膳食纤维和B 族维生素，提供持久的能量。 4.坚果：如杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质。 5.富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。 总之，饮食的多样性和均衡性对于保持健康至关重要。在日常生活中，应合理搭配各类食物，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。

您好,心绞痛是冠心病引起的一个急性发作症状，由于冠状动脉粥样硬化使心肌血管变窄、血流量减少，此时，若再遇到劳累、运动、情绪激动紧张、用力排便等加重心脏负担的情况，常可诱发心绞痛。　　心绞痛发作时，病人会突然感到胸骨下出现持续的压榨性或窒息性剧痛。病人道先要立即停止一切活动，平静心情，可就地站立休息，无需躺下，以免增加回心血量从而加重心脏负担。随即取出随身携带的急救药品，如硝酸甘油片一片，嚼碎后含于舌下，通常两分钟左右疼痛即可缓解。如果效果不佳，10分钟后可再在舌下含服一片，以加大药量。但需注意，无论心绞痛是否缓解，或再次发作，都不宜连续含服三片以上的硝酸甘油片。　　若疼痛剧烈或随身带有亚硝酸异戊酯，可将其用手绢包捏碎，凑近鼻孔将其吸入，通常在吸入后10-20秒即可见效。　　上述两种药物皆属于速效扩血管药物。其中亚硝酸异戊酯效果更快、作用更强，但维持药效的时间短，仅7-8分钟；而硝酸甘油片可维持药效达30分钟。由于亚硝酸异戊酯的扩血管作用强，故在用药后可能出现短暂的低血压。为防不测，用药见效后，应立即找地方坐下休息。但是，同时有青光眼的病人上述两种药物均不能服用，否则可因眼压升高而引起剧烈眼痛、头痛、视力模糊甚至失明。　　对于冠心病病人初次突发心绞痛时，会因心脏突发的剧痛而隐入极度的恐慌之中。这对心绞痛的缓解十分不利。恐慌的情绪会明显加快心跳的频率，从而加重了心脏负担。初发心绞痛的患者，往往未随身携带急救药品，遇到这种情况，也不必过多地担心会发生危险，大多数心绞痛一次发作持续时间不超过10分钟，而发生心肌梗塞者，多有过频繁发作历史。在没有药品的时候，停止活动就地休息，保持平静心态，是最有效的急救措施。

根据你的年龄,心绞痛的可能性不是太大,建议做相关检查,确定疼痛的原因.心绞痛平时应该注意；1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如蛋黄,鱼子,动物内脏等.少吃肉,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜,水果.2.节制饭量,控制体重.3.限制食盐的摄入,每日以10克（2钱）以下为宜.4.如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物,使血压保持在正常或较低水平.5.不吸烟,节制饮酒.6.生活要有规律,避免过度紧张和情绪波动.保持大便通畅,睡眠充足.7.可做轻微的体育活动,如打太极拳,做广播操,散步等.8.常备缓解心绞痛的药物,以便随时服用.若有持续疼痛或服药不能缓解,应立即到就近的医院急诊.心绞痛人工作注意事项心绞痛人,一般仍可参加工作,但应注意：1,不能参加重体力劳动;2,不能从事精神紧张,特别是负有生命责任的工作,如司机,飞机驾驶员等;3,不能作十分紧张的工作,如赶任务,加班加点;4,工作中应注意休息,如心率超过每分钟110次或出现脉律不齐时,应休息.工作中如出现心慌,气短,胸痛应立即停止工作.

医生建议：你好，心绞痛是冠心病一种，很严重疾病，需要长期扩张血管，抗血小板聚集药物及降脂药物治疗，建议去当地医院的心血管科就诊，长期治疗。生活上食物要低盐低脂，注意饮食的健康。祝早日康复！

心绞痛病因症状本病是心肌暂时缺血、缺氧引起的证候群，在冠状动脉供血较差的基础上，任何增加心肌氧耗量情况都可引起心绞痛发作，如心率增快、收缩压升高、左室舒张末期压升高等。典型的心绞痛表现为阵发性的胸骨后不适，多呈挤压或紧缩感，常放射至左肩和左臂，左手尺侧甚至颈部、喉部等，在费力的劳动或情绪激动、饱餐、受寒等时诱发。历时短暂，持续几秒到十几分钟，一般不超过20分钟，休息或舌下含服硝酸甘油片，即可缓解。(1)劳累性心绞痛。其特点是在运动或其他能增加心肌需氧量的情况下出现短暂的胸痛发作，休息后或舌下含服硝酸甘油后胸痛常可立即消失。劳累性心绞痛可分三类：①初发劳累性心绞痛，病程在1个月以内；②稳定型劳累性心绞痛，病情稳定在1个月以上；③恶性型劳累性心绞痛，同等程度劳累所诱发的胸痛，其发作次数、严重程度及持续时间突然加重。(2)自发性心绞痛。其特点是：①胸痛发作与心肌需氧量的增加并无明显关系；②胸痛较重，持续时间较长，且不易为硝酸甘油所缓解；③未见血清酶增高；④胸痛时，心电图常出现暂时性Ｓ-Ｔ段压低或Ｔ波改变，有时出现暂时性Ｓ-Ｔ段抬高，称为变异型心绞痛，但需排除心肌梗塞早期的改变。自疗时注意事项(1)疼痛发作时切勿惊恐，应立即停止工作和活动，并且用急救药自救。急救药要放在固定处，或随身携带。(2)重视精神调养，善于自我解脱。恬静愉快的情绪是预防心痛的要点。(3)适度的体育锻炼和工作，有利于气血流动。太极拳、气功、散步、慢跑都可选择，但锻炼量要渐渐增加，勿操之过急。(4)有些患者发作时，疼痛并不突出，仅见嗳气、打呃、胸闷透气难，猛烈咳嗽。疼痛也不在前胸。要注意观察。(5)患者必须戒烟。酒只可少饮，且忌饮烈性酒。(6)饮食清淡，糖也要少吃。燕麦、大麦、大豆制品、豌豆、胡桃仁、葵花子、海蜇、海参、牡蛎、山楂、酸奶、鱼类等食品有助于改善病情，可以吃一些。而高脂肪、高胆固醇类食品，如奶油、鱼子、乌贼、鱿鱼、小虾米、猪肝、猪肾、羊肉、蛋黄宜少吃。咖啡也要少吃。(7)忌暴饮暴食，忌饮食后即睡觉。(8)晨起宜喝一杯水，并服药。一夜睡眠，血液深度增大，而且心痛发作也是上午为多，故喝一杯水能稀释血液，提早服药能减少发作。(9)不做屏气动作。例如用力大便，平举手臂提物。(10)减少房事。(11)一旦心痛发作严重、时间长、自汗多、呼吸短促加重、四肢冰冷、大小便失禁，必须马上加量服用急救药，有条件的再吞服3克朝鲜参粉，并迅速送医院。(12)餐次安排宜少食多餐，晚餐更应少而清淡。自治疗法1.急救成药(1)硝酸甘油片，每次1片，口含。(2)麝香保心丸，每次1粒，舌底含化。(3)六神丸，每次15粒，吞服。(4)心舒静，每次1支，吸入鼻中。2.按穴急救穴位按掐，在无药情况下可以选作急救用，效果也很突出；平日能坚持按摩可有预防作用。(1)按掐膻中、内关两穴。每穴3-5分钟。膻中穴：在两乳头连线中点，胸骨上。女子可从第四、第五肋间平齐算。内关穴：在手臂内侧，从腕横纹向上两横指的两筋之间。(2)背部脊柱旁1.5寸(肩胛骨内缘边到脊柱作3寸)第五胸椎棘突(俗称算盘珠)旁寻找压痛点。每次按掐3-5分钟。(3)按掐至阳穴、膻中穴。每穴3-5分钟。至阳穴：在第七第八胸棘突之间。3.成药自疗法(1)生脉饮，每次2支，每日2-3次。用于体乏无力、口干、舌红者。(2)复方丹参片，每次2-4片，每日3次。(3)云南白药，每次0.5克，每日3次。(4)心绞痛宁膏，外贴心前区，每日更换。4.验方自疗法(1)五灵脂12克加少量醋，生姜2片，捣碎后开水冲服，每日2次。(2)荷叶一角、山楂叶30克，开水冲泡代茶。(3)瓜蒌30克、薤白10克、川朴10克煎服。(4)菊花50克，分2次煎服，煎10分钟即可。5.饮食自疗法(1)玉米面适量，生山楂10只，红糖适量，煮粥食用。(2)黑木耳15克、红枣10克、生芪30克(另包)、红糖适量，煮成羹食用。(3)牛奶250克(一瓶)、麦片适量，烧成粥食用。避免误诊有的冠心病者过分节制饮食，主食量太少，特别是肥胖者更是处片设防，反而不利于病情缓解。饮用可口可乐等饮料过量有引发心痛的可能。自疗心痛过程漫长，随便停药，则难以巩固治疗效果。