性生活不和谐是一个复杂的问题，可能由心理、生理、沟通、生活压力、性知识缺乏等因素导致。要改善这种状况，需要综合考虑多方面因素。 1.心理因素：如焦虑、抑郁等负面情绪可能影响性生活质量。夫妻双方应关注彼此的心理状态，必要时寻求心理咨询帮助。 2.生理因素：女性可能因妇科疾病如阴道炎、盆腔炎，男性可能因前列腺炎等影响性生活。需要及时就医治疗。 3.沟通问题：缺乏有效的沟通，不了解彼此的需求和喜好，容易导致性生活不和谐。应坦诚交流，分享感受。 4.生活压力：工作繁忙、经济压力大等会降低性趣。合理安排生活，适当放松，有助于提高性生活质量。 5.性知识缺乏：对性的认知不足，可能导致性生活不和谐。可以通过阅读相关书籍、参加性教育课程来增加了解。 性生活不和谐并非不可解决，夫妻双方共同努力，从心理、生理、沟通等多方面入手，逐步改善，就能拥有更和谐美满的性生活。

建议你可以通过穴位治疗。这些经穴由于可以治疗性冷淡而被专家称之为“爱穴”。中府穴，位于脖子的根部，略靠近锁骨的部位。隔禽穴，在背脊的部位。下体穴，位于臀部和背部下端之间。膻中穴，位于乳房内侧。次体穴，位于尾骶骨。枢筋穴，位于乳房四周;丹田穴，脐下三寸。贺顶穴，脚拇指和第二脚指之间。涌泉穴，位于脚心。从上至下，再从下至上，轻轻抚摸这些经穴，会使女方产生轻微的震颤，乳房也由此膨胀而丰满，全身会像电流通过一样地有一种不可言喻的快感。当然，这种治疗方法只能由丈夫施行。每次按摩时间10-30分钟，只要夫妇双方互相配合，妻子的性冷淡便会自然减退。或是适度的运动。

建议首先检查是否是有妇科炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等.另外性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的.女性的性欲与性生活的经验和体验有很大的关系,一般是随着性经验的丰富才会逐渐体会到.但是有的女性终身也没有体会到高潮,有的女性一开始就可能体会到高潮.心情不好也有影响的,而且个体差异很大的

医生建议：可以直接强健参与性交的腰腹部肌肉、促进性欲激素的分泌,尤其对于因体力差而表现为性冷淡的女性更有意义.运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加,有利于强健性爱持久力.运动能使你的腰腹部肌肉强健有力,可导致性交时不感到疲劳,并且通过不同作爱体式以增进夫妻之间的情感交流,丰富性生活。

避免性冷淡，需要做到以下几点消除消极的心理因素，纠正错误认识。通过自我暗示、自我调适，针对性的解除负面的心理因素。必要时在心理医生指导下进行心理治疗。　　夫妻之间的性生活应该互相配合，达到性爱和谐，才能在做爱中取得“双赢”。工作上要劳逸结合，生活上要增添浪漫气氛，丈夫对妻子的体贴和温柔会增加她的性趣。　　积极治疗引起“败性”的疾病，只有祛除“败性”的病患，才有高质量的性生活。性激素缺乏所致的患者，可以在医生指导下用雌激素代替药物，也可用增加血流改善性唤起的药物等。中药等益肾壮阳药物也可治疗女性性欲压抑。　　停用“扫性”药物，多数人在停药后“冷却”的性欲就会再度“点燃”。　　多看有关性知识的读物，多向医生咨询，提高性欲望，改善做爱技巧，让女性能够真正地享受性爱。