天天胡思乱想、无精打采且在路上不敢看别人，可能是心理压力大、睡眠不足、神经衰弱、社交焦虑障碍、抑郁症等原因导致。 1.心理压力大：生活中的各种压力，如工作、学习、经济等，可能使人精神紧张，思绪混乱，影响情绪和精力。 2.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，大脑和身体无法得到充分休息，容易出现疲劳、注意力不集中等。 3.神经衰弱：长期处于紧张和压力下，易出现神经易兴奋和脑力易疲乏现象，导致情绪不稳定、精神不振。 4.社交焦虑障碍：对社交场合或与人交往过度恐惧和担忧，害怕被评价或拒绝，从而影响正常社交和情绪状态。 5.抑郁症：这是一种常见的心理疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、自责自罪等，可伴有躯体症状。 如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时寻求专业帮助，可到正规医院的精神心理科就诊。通过心理治疗、药物治疗等方法改善状况。

1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,无副作用3.针灸按摩理疗4.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物..5.保持情绪的良好,不要悲观.6.食疗方案平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.祝早日康复

你好，可以参考以下方法：　①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

医生建议：根据你的情况，建议你先医院做个检查，或者是去心理科咨询一下实际情况。这主要是心理上的障碍，每个人的情绪每时每刻都是不同的。

那你是失眠的问题!首先,你要保持良好的心态健康睡眠的方法●守时保证完美睡眠的最佳方式是严格守时.不论睡的时间长或是短,都要在同一时间起床.尽量遵守睡眠时间.当旅行或工作打破日常生活规律的时候,应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间.●定时运动运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松,因而有增进睡眠的效应.经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但不必刻意追求过度疲劳.理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快.●减少兴奋剂的摄入咖啡因并非唯一影响睡眠的食物.在巧克力及奶酪中发现一种洛氨酸可引发夜晚心悸.减肥药片含有使人清醒的兴奋剂,其它药物或药物反应也会影响睡眠.所以若拿到药方或拿药时,应问清医生它们是否会影响睡眠.●良好的卧具好的卧具可助入睡,并防止睡眠时损伤颈,背.好的睡眠从选择好的床垫开始.●别吸烟尼古丁比咖啡因更刺激.吸烟者改变其吸烟习惯,则会戏剧性地改善睡眠.一次研究表明,一天两包的吸烟者若戒烟,则其辗转难眠的时间会减少一半●追求质量,而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息.把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠；而断断续续打几小时的盹,会导致断断续续的浅睡.●傍晚时分,丢开一切计划若躺在床上还思考当日所做的事情或次日应做的事情,睡眠就很难有好的效果.上床前应该处理完分心的事情..●别在太饱或太饿时上床晚上的一顿大餐迫使消化系统超时工作.虽感困盹,却极可能彻夜辗转难眠.避免吃花生,大豆,水果或蔬菜,它们会产生气体.别吃快餐,它们需要长时间来消化.若在节食,别在饥饿时上床.咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜妨碍人安静下来,难以入睡.睡前请吃低卡路里食物,如香蕉或苹果.●建立“睡眠仪式”在入睡前,抛开清醒时的一切烦恼.即便是儿童也发现重复一些活动如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡.“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简,可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡.或听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书.不管选择哪种方式,请记住每晚做同一件事,直至其成为身体夜间休息的暗示.要说人这幸福呀,莫过于吃得香,睡得觉.不是每个人都能好好睡觉的,睡的好的人要好好珍惜自己的这个好习惯.若是睡眠不好,那就建立好的睡眠习惯.好的睡眠习惯的建立,说难也难,说不难也不难.听其自然,睡眠会好的.