延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、技巧掌握和必要时的医疗干预等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：加强有氧运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能和耐力。同时，进行盆底肌训练，如凯格尔运动，有助于控制射精。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通过改变性爱体位、控制节奏等方式，延长性刺激的积累时间。 5.医疗干预：如果存在早泄等问题，可在医生指导下使用药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但需注意，药物使用应严格遵医嘱。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并根据自身情况选择合适的方式。若存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

医生建议：你建议您最好不要乱用药物啊，建议你在做爱时双方配合好，不要着急，要慢慢来，控制过度的兴奋，这样就可以延长做爱时间。可以采用避孕套的应用，减轻阴茎的敏感度,对于早泄的男子，避孕套有另外的功效，可降低龟头局部的兴奋，能延长性交时间达20%以上。

引起早泄的原因有很多早泄的原因(1)心理性原因：由于自罪感、不安感、丧失对性交的自信心等。(2)器质性原因：由于阴茎感觉过敏或感觉神经兴奋性增高，射精中枢对阴茎感觉分辨功能失调引起，包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎都可以引起主要和阴茎背的敏感神经有关系解决这些病因就可以恢复正常了。