这些食物有助睡眠的哦：1.牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2.面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。3.莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。4.莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。5.舒睡茶：属于茶疗，属于中药，没有副作用，效果也不错。就说这些建议吧，希望对你有好处。

通常的四肢乏力都是亚健康状态。不属于病理改变范畴。下面就引起四肢乏力病症进行诊断论述。糖尿病诊断标准：⑴糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)或⑵空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)或⑶OGTT(口服葡萄糖耐量试验)中，2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。白血病诊断标准：A.血象白细胞总是明显增多(或减少)，可出现原始或幼稚细胞。B.骨髓象骨髓有核红细胞占全部有核细胞50%以下，原始细胞≥30%，可诊断为急性白血病;如骨髓有核红细胞≥50%，原始细胞占非红系细胞的比例≥30%，可诊断为急性红白血病。

你这个样子我曾经也有过，跟你不同的就是我将自己改变过来了，我用大众化的方式让别人接受了我，当然是让那些无关轻重的人不再讨厌我而已，而对于我的知心就根本不用改变，因为他们了解你。我是个个子不高的身体偏胖的女生，我有时候也会自卑，但是后来我慢慢用自恋摆脱了我的自卑，其实你应该在内心里告诉自己每个人都是独一无二的个体，无人能够替代的。一个人也没什么不好的，如果你不喜欢这样的感觉，你可以试着去全心全意的相信一个你觉得很好，值得你信赖的人，然后跟他/她建立起友谊就可以了。

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

医生建议：这个情况一般考虑是没有很好注意自己的生活规律导致的，应该做到生活有规律，按时作息和劳逸结合都是很重要的。