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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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抗疲劳可以通过饮食来调节，以下食物有帮助：富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、高纤维食物、富含咖啡因的食物等。 1.富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能为身体提供持续的能量。 2.富含维生素的食物：像新鲜的水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如西兰花、菠菜），维生素有助于维持身体正常的代谢功能。 3.富含矿物质的食物：例如香蕉富含钾，可预防肌肉痉挛和疲劳；坚果富含镁，有助于放松神经和肌肉。 4.高纤维食物：燕麦、糙米等，能促进肠道蠕动，维持血糖稳定，提供持久的饱腹感和能量。 5.富含咖啡因的食物：咖啡、茶等，适量饮用可以提神醒脑，缓解疲劳。 合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于抵抗疲劳，提高身体的活力和工作效率。但饮食调节只是一方面，保持良好的作息和适量运动同样重要。
2024-10-22 17:47
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谷魁广 医师
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内科
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您好：抗疲劳建议多吃水果草莓含维生素C，杏子富含维生素A，香蕉补充体力，枇杷消除疲劳。苹果猕猴桃助消化。葡萄柚富含维生素C，可消除疲劳。柠檬含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢过程中的参与物质，有消除疲劳的功能。柠檬中维生素C含量丰富，
2024-10-22 23:22
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针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
