心情烦躁易怒可能由压力过大、睡眠不足、激素变化、心理疾病、营养不良等因素引起。可以通过调整生活方式、改善睡眠、心理调节、药物治疗及补充营养来缓解。 1.压力过大：长期的工作、学习或生活压力可能导致情绪不稳定。建议合理安排时间，适当进行运动、冥想或旅游来放松身心。 2.睡眠不足：睡眠缺乏会影响大脑的正常功能，使人容易烦躁。要保持规律的作息，创造良好的睡眠环境，保证每天充足的睡眠时间。 3.激素变化：例如女性生理期、孕期或更年期，激素水平波动可能引发情绪问题。这种情况一般会随着激素水平的稳定而改善，必要时可就医咨询。 4.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，需要专业的心理评估和治疗，包括心理咨询、认知行为疗法等。 5.营养不良：某些维生素和矿物质的缺乏，如维生素 B 族、镁等，也可能影响情绪。可适当多吃富含这些营养素的食物，如全麦食品、坚果等。 6.环境因素：嘈杂、闷热、拥挤的环境可能让人心情烦躁。尽量改善所处环境，保持通风、安静和舒适。 总之，心情烦躁易怒需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果症状严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。

医生建议：造成烦躁易怒的原因有很多，比如压力过大、心里压抑；生理因素等。建议多同朋友沟通交谈，多接近大自然，适当运动运动。同时可以泡点花茶喝喝，如玫瑰花、柠檬片茶。

你好，可能是植物神经调节紊乱所致。你要注意休息，养成良好的生活习惯。注意饮食营养。平时注意锻炼身体，增强身体素质。调整好自己的生活节奏，要张弛有度。

你可以自己多看看书调节一下，要是持续心情不好，可以吃点药调整情绪。

医生建议：您好！考虑跟肝气郁结有关，中医认为怒伤肝，肝主情志，因此调理情志是很重要的，建议您可以试试逍遥丸它可疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。口服，一次6~9克(四分之三瓶盖丸至一瓶盖丸)，一日1~2次。必要时及时就医，希望能帮到您