便秘特别厉害可能是由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起。需要综合调理和治疗。 1. 不良饮食习惯：饮食过于精细，缺乏膳食纤维。应多吃蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦。 2. 缺乏运动：长期久坐少动，导致肠道蠕动减慢。每天应进行适量运动，如快走、慢跑、瑜伽。 3. 精神心理因素：压力大、焦虑紧张会影响肠道功能。要学会放松，通过冥想、听音乐缓解。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医检查，明确病因，针对性治疗。 5. 药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等可能导致便秘。可在医生指导下调整用药。 总之，便秘严重时应先调整生活方式，若仍无改善，要及时就医，明确病因，进行规范治疗。同时，要养成良好的排便习惯，定时排便。

患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.便秘严重者,经上述措施无效时,可酌情用缓泻剂,亦可采用肛门放甘油栓,开塞露等方法以促进排便.但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝.

每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分.吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动

医生建议：建议你平时注意多吃水果蔬菜，注意养成按时排便的习惯，注意观察

肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄巨结肠等肠道疾病是最容易导致您这样的情况，另外，当存在营养不良、贫血、缺乏维生素B1的情况下，也容易出现便秘的表现。建议您可以口服芦荟胶囊、麻仁润肠丸、大蜜丸之类的药物调理。情况严重的话，可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻、核桃等，对您的情况也是很有帮助的。