体内湿气重会导致身体诸多不适，如乏力、食欲不振等。严重时可能引起疾病，必要时应就医。以下介绍一些常见的去湿方法。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调理：多吃薏米、红豆等，可煮成粥。但薏米性凉，虚寒体质、孕妇及经期妇女不宜长期食用。
2.运动锻炼：适当运动能促进新陈代谢，帮助排出湿气，如慢跑、瑜伽。
3.中医理疗：如艾灸、拔罐，可温通经络、祛湿散寒。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能。
5.环境改善：避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥。
6.药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、藿香正气丸等。
去除体内湿气需要综合调理，长期坚持。若症状严重，应及时就医。

体内湿气，最简单有效而又能坚持下去的办法是，去超市买半斤熟的薏米粉和半斤熟的红豆粉，各一半混合在一起，每天吃个几勺即可。想口感好些，上火的人可以加冰糖，反之可加白糖或红糖（没糖尿病的话），便秘的人可加蜂蜜。

湿气是中医里面的一个病理范畴，简单的说人体湿气多的话最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚，可以吃中成药黄连清胃丸.在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类,辛辣的食物。

医生建议：你的这种情况建议适当的吃些薏米红豆粥有除湿的效果，煮的时候千万不要放别的东西。煮的时候可以多放一些水当茶喝就可以。