记忆力下降可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响、年龄增长、营养不良等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度吸烟饮酒等，会影响大脑正常功能。应保持规律作息，戒烟限酒。 2.心理压力：工作或生活中的压力过大，易导致精神紧张，影响记忆力。可通过运动、听音乐等方式缓解。 3.疾病影响：如神经衰弱、脑动脉硬化等疾病，需针对疾病进行治疗。例如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 4.年龄增长：随着年龄增加，大脑功能逐渐衰退。可多进行脑力锻炼，如阅读、下棋。 5.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、锌等。可适当补充，多吃富含这些营养的食物，如肉类、蛋类。 总之，当出现记忆力下降时，应先分析原因，然后采取相应措施。若情况严重，建议及时前往正规医院神经内科就诊，明确诊断，以便进行更有效的治疗。

医生建议：每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。