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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈曦 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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仰卧位蹬腿锻炼类似踩单车动作，能锻炼腿部肌肉，增强下肢力量。但不当锻炼可能导致受伤，若锻炼后不适，需及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-07-28 16:05
1.准备工作：选择平坦、舒适的场地，铺上瑜伽垫，穿着宽松舒适的运动服装。
2.起始姿势：仰卧在垫上，双手放于身体两侧，双腿伸直。
3.动作要点：双腿缓慢抬起，开始模拟蹬自行车的动作，保持动作的连贯性和稳定性，注意呼吸均匀。
4.频率控制：根据自身情况，初期可较慢，逐渐增加速度和持续时间，但避免过度疲劳。
5.结束动作：锻炼结束后，双腿慢慢放下，放松腿部肌肉。
正确的仰卧位蹬腿锻炼方法有助于健身，但要注意适度，如有不适及时停止并就医。
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