增肥需要综合考虑多种因素，如饮食、消化吸收、运动、睡眠及疾病等。若增肥效果不佳或伴有其他不适，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、米饭、坚果等。
2.改善消化：可服用健脾益胃的药物，如参苓白术散、香砂养胃丸等，具体用药遵医嘱。
3.适量运动：促进新陈代谢和营养吸收，可选择慢跑、游泳等。
4.充足睡眠：利于身体恢复和能量储存，每天保证7-9小时睡眠。
5.排查疾病：如甲亢、糖尿病等会导致消瘦，需就医检查明确。
增肥需综合调理，保持良好的生活习惯和心态，如有必要及时就医诊治。

医生建议：你好，可以吃惠普生蛋白质粉增强人体免疫力，补充蛋白质。每日在40℃以下的食物或饮料中加入1-2小勺（每小勺约10克）乳清蛋白粉，充分搅匀后即可食用。用量可根据自身需要酌情增减，餐前食用。
1.冲泡水温需控制在40℃以下。
2.严重肝肾功能减退或衰竭者不宜。

应该多多运动　　不要挑食就行了

不要在短期内增肥，应以多运动，改善消化，增强体质.可以慢慢变胖的.

多吃点热量高的食物.