性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感。阴蒂是女性最敏感的部位，多刺激阴蒂，有快感，有高潮才会喜欢。喜欢才会有高潮。喜欢性生活分泌物才会多，分泌物多润滑好，才可能喜欢性生活，才可能有性快感，才可能达到性高潮。这个是相辅相成的安全建议男上女下式,让她仰卧着，双手放两旁，双脚伸直。你面向她，跨坐在她身上，屈膝。当她完全进入后，你尽量把身体拗后，双手放在地上作平衡。优点：你可完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的来临。如要达到强烈的G点高潮，请尽可能把身体拗后，并以双手承托体重，更可放一两个枕头于他的头下，让她能更清楚地看到你的表情。这样的性生活是最和谐美满的.

提升性生活质量可从沟通交流、保持良好身心状态、增加前戏、改善环境、尝试新方式等方面入手。 1.沟通交流：双方坦诚交流彼此的喜好、需求和期望，增进相互理解和信任。 2.保持良好身心状态：规律作息，适当运动，减轻压力，避免疲劳，保持身心健康。 3.增加前戏：通过亲吻、抚摸等方式充分唤起双方的性欲望，使性生活更加和谐。 4.改善环境：营造温馨、舒适、私密的性生活环境，有助于放松心情，提高兴致。 5.尝试新方式：可以尝试不同的体位、场景或增添一些情趣用品，但要尊重彼此意愿。 总之，提升性生活质量需要双方共同努力，相互尊重和配合，不断探索和尝试适合彼此的方式。