减肥需综合多方面，饮食是重要一环。部分肥胖者可能存在健康风险，必要时应就医。饮食上要控制热量，均衡营养。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.主食选择：多吃粗粮，如燕麦、玉米等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蔬菜水果：如西兰花、苹果等，富含维生素和矿物质，热量低。
3.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
4.豆类食物：像黑豆、红豆，富含蛋白质和纤维。
5.低卡饮品：如白开水、绿茶，促进新陈代谢。
6.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，少吃高热量零食。
合理的饮食搭配结合适量运动，才能更有效地实现减肥目标。

医生建议：根据你的情况，建议你还是不要药物减肥，还是要靠锻炼，多消耗脂肪，少吃油腻的东西追问:一般吃什么医生回答:少吃油腻的就行了，没有固定饮食，也不要相信那些减肥餐，一个跟一个人不一样，减肥餐对别人合适，不一定对你合适追问:好的，谢谢医生回答:没事的，减肥要多锻炼的，记得点赞哦

你好，1大蒜，大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

医生建议：如果你确实要减肥，可以服用点奥利司他胶囊方面的减肥产品调理，另外你平时还是要多运动锻炼，不要暴饮暴食情况。