遗传性腿粗的减轻需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、按摩放松、医疗干预、良好作息等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于全身脂肪的消耗；同时结合针对腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲等，增强腿部肌肉线条。 3.按摩放松：通过按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腿部肿胀。 4.医疗干预：在医生的建议下，可考虑采用射频溶脂、冷冻溶脂等医美手段，但需注意风险和副作用。 5.良好作息：保持充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免因作息不规律导致的激素失衡引起的腿部肥胖。 遗传性腿粗的减轻并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，并根据个人情况进行调整。同时，要保持积极的心态，不要因短期内看不到效果而放弃。

医生建议：你这个情况平时可以多做些局部的运动锻炼，酌情可以服用点简亭方面的减肥产品调理。平时不要暴饮暴食的情况。追问:那具体有什么适合的运动医生回答:酌情可以进行瑜伽锻炼。