减肥期间能否食用香蕉_即问即答

即问即答

减肥期间能否食用香蕉

2024-10-22 15:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间可以吃香蕉吗

回答1
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黄飞龙医师

家庭医生在线合作医院

其他

妇产科

减肥期间可以吃香蕉，但要注意适量。香蕉富含营养，如钾、膳食纤维等，但也含有一定的糖分和热量。需综合考虑个人的减肥计划、身体状况、饮食搭配等因素。 1. 热量考量：香蕉每 100 克约有 90 大卡热量，相较于其他水果，热量不算低。如果当天摄入的总热量已接近或超过减肥目标，应谨慎食用。 2. 营养优势：富含钾元素，有助于维持肌肉和神经功能，还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。 3. 食用时间：建议在两餐之间作为加餐适量食用，避免在晚餐后大量吃，以免多余热量转化为脂肪。 4. 搭配选择：可与其他低热量、高纤维的食物如蔬菜、低糖水果等搭配，平衡营养。 5. 个人体质：对于血糖控制不佳或有特殊代谢疾病的人，食用香蕉可能影响血糖，需在医生指导下决定。总之，减肥期间能否吃香蕉没有绝对的答案，关键在于合理安排饮食，控制总热量摄入，并结合适当的运动。
2024-10-22 17:34

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

你好，减肥期间是可以吃香蕉的，香蕉有梳通肠胃的功能，利于排泄，每天吃一根是最好的，香蕉本身就可以减肥，平时要多注意休息，不要用节食的方法控制减肥，祝你早日变的苗条。
2024-10-22 22:10

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