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怎么样减肥才能瘦下来

肥胖症

怎么样减肥才能瘦下来

  • 回答1

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    李国胜 副主任医师

    宁津县中医院

    二级甲等

    中医内科

    您好,目前减肥的方式有很多,例如减肥药、节食或者运动等,其中比较健康的方式就是多运动还有控制饮食。建议平时饮食方面要注意全面控制好,少吃零食和夜宵,可以适当多吃些高纤维的食物,早中晚餐比例可以3:2:1,晚餐可以水果代替。同时每天要做一下有氧运动,例如快走或慢跑,每次半小时以上。

    2018-06-23 15:39
  • 回答2

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    医生建议:建议您要保持愉悦的心情,是锻炼身体,吃饭的时候,要保证营养,要定量吃饭,这样营养减肥,追问:您能帮我制定一份减肥方案吗?医生回答:可以的,早上吃一个鸡蛋喝一碗粥,中午吃一个鸡腿,吃点蔬菜,喝一碗汤,晚上单吃水果,你要保持愉悦的心情坚持锻炼身体,追问:吃些什么水果,蔬菜,还有汤好呢?医生回答:随便吃想吃什么蔬果吃什么水果?想吃什么蔬菜吃什么蔬菜?喝汤是任意喝的,追问:谢谢您的回答医生回答:不客气,感谢您的咨询,请点评一下谢谢!

    2016-07-21 20:36
  • 回答3

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    最简单的减肥方法按摩减肥法对来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖祝你健康。

    2016-07-21 20:44
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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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