增高的方法主要包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 3.适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒，这些会影响身体正常发育。 总之，增高需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。

医生建议：增高要看你现在的年龄，如果是16岁之前，那么长高的机会还是比较大的追问:我现在刚满十八医生回答:机会还是有的，你现在身高、体重多少追问:身高一米六八，觉得还是矮了，体重51公斤医生回答:那你可以多吃点含钙的食物，饮食要丰富，多做跳跃的运动追问:什么食物钙多医生回答:牛奶追问:酸奶可以，吗医生回答:可以的追问:嗯！知道了医生回答:还有其他的问题吗，没有的话我就结束对话了追问:没有了医生回答:稍后会有评价，麻烦评论一下。

医生建议：如果实在青春期，可以通过运动、补钙增加营养助于长高，但是成年以后就只能靠内增高了追问:什么是内增高？医生回答:内增高鞋或鞋垫追问:有增高药吗？医生回答:没有，是内增高鞋，亲追问:好的。明白，瑜伽可以增高吗医生回答:青春期可以，成年以后就不可以了

您好，考虑缺钙引起的，补钙的话，多吃大豆，每天喝豆浆，饭后去晒晒太阳有助于钙的吸收多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果，氨基酸等。能促进钙的吸收。

医生建议：您好，如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用！所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高！迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。希望能帮到您祝身体健康生活愉快