饮食让白发变黑发，可从补充营养、摄入黑色食物、保持均衡饮食、注意饮食规律、避免不良饮食等方面着手。 1.补充营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素 B12、铜、锌等营养素。蛋白质可从肉类、蛋类、豆类获取；维生素 B12 常见于动物肝脏、乳制品；含铜丰富的食物有坚果、海鲜；锌则在瘦肉、海鲜中含量较高。 2.摄入黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物富含多种对头发有益的成分。 3.保持均衡饮食：各类食物都要适量摄入，包括蔬菜、水果、谷物等，以提供全面的营养支持。 4.注意饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食，维持身体正常代谢。 5.避免不良饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，以防影响身体机能和头发健康。 通过合理的饮食调整，为头发提供充足的营养，有助于改善白发状况，但这需要长期坚持。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。

可以适量多吃黑芝麻、蛋类、瘦肉、动物肝脏等食物，另外可以口服乌发丸治疗，也可以到医院做一下微量元素等检查，根据检查选择治疗，平时注意避免压力，不要熬夜。

你好，根据你说的情况是需要你给予多吃蔬菜水果的,同时需要你定期到医院给予复查治疗的

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。