想要长高及有效补钙，需要综合考虑多方面因素，如合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态以及适当补充钙剂等。 1.合理饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。牛奶是优质的钙源，富含蛋白质和钙，易于吸收。豆制品如豆腐、豆浆等，也能提供丰富的钙质。 2.充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于身体发育。 3.适度运动：像跳绳、篮球、游泳等运动，能刺激骨骼生长，有助于长高。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5.适当补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，但需遵医嘱。 总之，长高和补钙是一个综合的过程，需要长期坚持上述方法，同时定期监测身高和钙含量。如果存在生长发育异常，应及时就医。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

你好。影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

医生建议：您好，建议可以多做跳绳、打篮球等弹跳性的运动，有助于长高，可以服用新盖中盖高钙片(哈药)，其是以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能，适用于需要补钙的人群，每日1次，每次1片，嚼食。注意不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。祝您健康。

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.3.游泳是最好的增高运动4.每天保持充足的睡眠.5.如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.