习惯性便秘，可能和胃肠功能紊乱，消化不良，消化功能减退，以及饮食等有很大关系，这种情况一定要注意多喝水，多运动，促进胃肠蠕动，多吃富含粗纤维的食物，比如香蕉，地瓜，苹果，玉米，卷心菜等，如果饮食控制效果不理想，可以使用润肠通便的药物，比如果导片，芦荟胶囊，通便灵胶囊，药物具体用法用量请遵医嘱。

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：
（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
建议多休息.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-佰利多黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

是药三分毒,千万别吃药,什么是便秘？粪便滞留在结肠内的时间延长，2-3天或以上才排出一次，且质地干硬，称之为“便秘”。大家听过，一天不大便相当于抽了整整一包烟的说法吗？便秘最常见的原因是膳食纤维和水分摄入过少；药物影响(止疼药、抗抑郁药、抗组胺药、心脏病药缺乏运动、压力过大、焦虑；过量使用泻药使肠道神经反应迟钝；妊娠、年老肠胃功能弱化，肌肉张力下降。便秘防治要点1、每天保证至少饮用2500ml水。2、多摄取富含膳食纤维的蔬果、粗粮等。3、及时排便，不拖延。4、增加适当运动。如果想彻底解决便秘的问题，可以电话咨询13311369915

吃药不好吃点好吃的就OK1.蒸熟的香蕉2.核桃3.柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。4.地瓜地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。5.糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。6.苹果苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。7最有效的——————蜂蜜！

医生建议：你好，建议你服用麻仁润肠丸可以润肠通便。用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结。平时多吃高纤维饮食，例如水果、蔬菜、全麸谷类食物，多喝水，多运动。不要轻易或长期使用泻药，这类药物会扰乱人体正常的排便机制。养成良好的排便习惯。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。希望我的建议对你有帮助。

你好，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。可以每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。另外试试排毒养颜胶囊。