你好，足跟痛是一种常见病，以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。您是不是走路时间长以后或者久站后感觉足跟部疼痛，这种情况一般是组根部的垫子出现了无菌性的炎症或者有一定的损伤。一般没有什么特殊的好办法，要是太疼了可以辅助吃些止疼药物。建议您可以穿鞋底子厚一点，软一点的鞋子，尽量减小剧烈的活动、跳高等运动。减小对足根部的激发。

您好，足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖 筋膜 炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。尽量避免穿着软的薄底布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤

您好，足跟疼预防与护理： 1.足跟疼病人注意休息，减小站立，不要长距离行走。 2.穿软底鞋，或穿足跟偏内侧挖空、垫有厚软橡皮海绵足跟垫的鞋。足部宜保暖，避免受寒冷激发。 3.肥胖者要设法减轻体重。