您好，一般减肥的话，多数时是通过控制饮食，同时还要加强运动为主。饮食方面，早中晚餐比例可以3:2:1，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，可以高纤维的食物为主，晚餐可以水果代替。同时也要配合运动，每天可以跑跑步或快走，每次最好坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪。

你好!下面向你介绍几种减肥的食物.
1.蔬菜冷汤　　汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。
　　2.西瓜　　炎热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜？西瓜是补充水分的好来源。不过，有消化系统疾病或糖尿病的患者应当慎食。
　　3.烤蔬菜　　晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。
稍加变化，它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。

医生建议：您好，早餐吃什么也很有讲究。推荐一下：一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。祝您瘦身成功!

你好，现在用有很多的减肥方法，但要因人而异，不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。虽然来的效果不是很快，但只要坚持就能达到满意的效果

你好，现在用有很多的减肥方法，但要因人而异，不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。虽然来的效果不是很快，但只要坚持就能达到满意的效果

多吃粗粮食品和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以考虑下。