骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。骨质疏松吃什么：1、多吃富含钙的食物2、多吃富含维生素D的食物3、多食用新鲜的蔬菜和水果4、体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛、失眠、预防骨质疏松等缺钙症状有很好的效果；禁忌食材1、忌食辛辣刺激性食物2、不能长期饮浓茶、咖啡3、忌食过咸、过甜之物

(1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。(2)补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。(3)注意烹调方法。烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。

您好！老年人处在一个衰老的过程，体内蛋白质以分解代谢占据优势，合成代谢逐渐减慢，因此经常有老年人出现营养不良，表现出血液中氨基酸浓度降低，血红蛋白合成减少，出现贫血现象，因此应特别注意优质蛋白质和铁质的供给。老年人因缺钙引起骨质疏松，常出现骨折的现象，给生活带来极大的不便，所以饮食中应增加钙和维生素D的含量以保证骨骼的强健补钙老年人一定要先补充维生素D2，钙质丰富的食物有1、牛奶2、海带和虾皮，3、豆制品。4、蔬菜。如果补钙过量的话症状和缺钙是一样的，所以最好不要是钙片~而且老人的肠道吸收不到多少。祝您全家幸福，身体健康！

老年人不能过度补钙这个说法是错误的，因为在这个年龄的老年人由于身体机能下降，钙流失比较多，而且运动减少，所以一般会很容易缺钙，钙可以增强骨骼的密度与硬度，而且积极参与神经与肌肉的新陈代谢，所以缺钙是不可以的。而且骨骼硬度增加后并不是脆性就增加了，所以不会容易骨折的可以适当服用液体钙，这个产品中一般含有维生素D，维生素D是促进钙吸收的元素，这个也可以在平时多晒太阳当中体内自己合成，所以多晒太阳也可以预防缺钙的情况，同时在这个年龄建议多运动一下，这样可以使身体机能更加旺盛，减缓衰老，促进新陈代谢

医生建议：你好，这个情况建议服用自然之宝液体牡蛎提取物软胶囊(原液体钙软胶囊)，它可以预防骨质疏松。平时可以多喝一点牛奶，吃一点含钙比较丰富的食物，适当的运动一下。希望能帮助你!