头发掉得多、头晕、易困且睡不够可能由多种因素导致，如营养不良、贫血、内分泌失调、精神压力大、颈椎问题等。 1. 营养不良：身体缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响头发和身体的正常功能。可通过均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等的食物来改善，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、坚果。 2. 贫血：尤其是缺铁性贫血，会导致氧气输送不足，引起头晕、乏力和脱发。治疗可能包括补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。 3. 内分泌失调：例如甲状腺功能减退，会影响新陈代谢，导致脱发、疲劳等症状。需要进行相关检查，确诊后可能使用左甲状腺素钠等药物治疗。 4. 精神压力大：长期的紧张、焦虑会影响睡眠质量，导致身体机能紊乱。应注意调节情绪，适当运动，必要时寻求心理帮助。 5. 颈椎问题：颈椎病变可能压迫血管和神经，影响脑部供血，引发头晕、犯困。可通过按摩、牵引等物理治疗方法缓解。 出现这些症状需要引起重视，调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

您好，无论什么表现的头晕，首先应从思想上引起重视，因引起本病的病因众多，如：脑肿瘤、脑血管病、内耳疾病、部分内科疾病均可引起头晕，所以患了该病，均应积极的去专业脑病医院或正规医院神经内科，进行各方面的鉴别性检查诊断，确诊定性后，再找专业性强、有丰富临床经验的医生，进行有效系统的治疗。这里给您介绍一下可能伴有头晕的各种疾病。头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类：一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致，以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。分类及常见疾病头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病。因此，我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述，使大家对"头晕"有更深一步的了解。1．旋转性眩晕按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类：(1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。(2)中枢性眩晕：是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎�基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。2．一般性眩晕：(1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。(2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。(3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。(4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。(5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕。如没有其他症状，建议做下血压检查以及血常规检查。祝早日康复。

头昏的症状是多是因月经频繁引起的贫血,平时可以多吃点红糖水,红枣,花生等补血的食物,同时注意补铁.具体防治月经周期短的措施可从以下几点入手：(1)注意身体保健.要增加营养,多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果.在生活上劳逸结线路,不参加重体力劳动和剧烈运动,睡眠要充足,精神愉快,不要在思想上产生不必要的压力.2,忌食一切寒凉的食物,河鱼河虾不要吃,忌食辛辣,油腻,易上火的食物.水果不要吃.3,转腰操：每天转动腰部,活动,放松,按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,最好能每天转1-2次,一次10-20分钟.具体的做法是：两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方,上半身保持正直,腿,膝也要伸直,不能弯.先将腰向左侧送出去,然后再往前,右,后,顺时针转圈.整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30-50圈,要领同上,再逆时针转30-50圈.做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸要自然,全身要放松.最好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后喝一杯温开水,坚持半个月后,效果就会很明显了.4,可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经,特别是少海穴,然后再搓热腰部的腰俞穴,这是补肾最有效的方法.5,一定要注意对身体的保暖,天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服,要穿长裤,穿袜子；晚上睡觉时一定不能将手臂,脚放在被子外面睡觉.

医生建议：根据你的情况，应该是气虚的表现，建议你服用安神补脑液，本药可生精补髓，益气养血，强脑安神，肾精不足、气血两亏等，平时可以多吃一些营养品进行补充一下身体。希望可以帮到你。追问:那这种情况下可以体育考试吗。跑步800.50，肺活量，立定跳远，仰卧起坐。我怕我会晕。医生回答:根据你的情况，是不建议做激烈运动的，你跑步的时候可以尽量跑慢点，不要跑得太快是没有问题的。建议要在有医护人员的情况下进行长跑运动。希望可以帮到你。

女性贫血食补　　1.生活的调理：保持心情舒畅,避免剧烈活动,劳累.体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒.　　2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄,牛肉,肝,肾,海带,豆类等.不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎,胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸.盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收.吃一些维生素C,有利食物中铁的吸收.使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿.　　3.食疗补血　　①莲子桂圆汤：莲子,桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.将莲子泡发后去皮,心洗净,与洗净的桂圆肉,红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味.睡前饮汤吃莲子,红枣,桂圆肉,每周服用1～2次.此方具有补心血,健脾胃功效,适用于贫血乏力,神经衰弱,心悸,健忘,睡眠不安等.　　②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克,粳米100克.先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱,姜,油,盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥.日服1剂,分数次食用.此方具有益血补肝,明目的功效,适用于血虚萎黄,贫血,慢性肝炎,夜盲,青光眼等症.女性贫血的五大饮食营养误区　　误区1　　多吃肉对身体不好?　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少.实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%.而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐,草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%.因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡.　　误区2　　蛋,奶对贫血者多补益?　　牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%.例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血.　　蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品.鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质.因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取.然而,动物肝脏不仅含铁量高,且吸收率达30%以上,适合补铁用途.　　除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血.　　误区3　　蔬菜水果无益补铁?　　许多人不晓得多吃蔬菜,水果对补铁也是有好处的.这是因为蔬菜水果中富含维生素C,柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收.　　误区4　　咖啡与茶多喝无妨?　　对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血.这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收.因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足.　　当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起.例如痔疮,肿瘤,消化道溃疡,长期服用阿司匹林等.所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗.　　误区5　　贫血好转得停服铁剂?　　贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法.这会造成贫血情况再次出现的后果.正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁.