女性保养卵巢可从饮食、运动、作息、情绪、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食：多吃富含维生素 E、蛋白质和植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、坚果、瘦肉等。维生素 E 能抗氧化，蛋白质是身体的基础，植物雌激素有助于维持激素平衡。 2. 运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体代谢，为卵巢提供充足的养分。 3. 作息：保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于调节内分泌，维持卵巢正常功能。 4. 情绪：学会调节情绪，减少压力，保持心情舒畅。长期的焦虑和抑郁会影响内分泌，对卵巢产生不良影响。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和浓茶的摄入。避免长期接触有害物质，如化学制剂、放射性物质等。 总之，保养卵巢需要长期坚持良好的生活习惯。如果出现卵巢相关的疾病症状，应及时到正规医院就诊。

医生建议：女人保养卵巢能够抗衰老健康身体，保养之道就是多吃新鲜蔬果，新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，饮食要有规律性，不可暴饮暴食，坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态，不着急、不发脾气，加强涵养性。

1、女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。2、在日常生活中，豆类制品，坚持每天喝豆浆，因大豆中含有大豆异黄酮，对女性有卵巢有很好的保护作用，适当补充含维生素E的食物，如花生、玉米等。3、坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态，是保护卵巢的最好方法。