牙龈萎缩多由不良刷牙方式、牙周炎、牙结石、年龄增长、全身性疾病等因素引起。调理方法包括改善刷牙习惯、治疗牙周疾病、定期洁牙、补充营养、保持良好生活方式等。 1.改善刷牙习惯：使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。 2.治疗牙周疾病：若有牙龈炎、牙周炎，需进行龈上洁治、龈下刮治等治疗，消除炎症。可使用的药物有甲硝唑片、阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等，但需遵医嘱。 3.定期洁牙：每半年或一年到正规医院洁牙，去除牙结石和牙菌斑。 4.补充营养：多摄入富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，如新鲜果蔬、乳制品等，有助于牙龈健康。 5.保持良好生活方式：戒烟限酒，减少对牙龈的刺激。规律作息，避免熬夜，减轻精神压力。 总之，牙龈萎缩需要综合调理，患者应重视口腔卫生和健康，定期进行口腔检查。若牙龈萎缩情况严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动，它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。由于龈下微生态环境的特点，龈下菌斑中滋生着大量毒力较大的牙周致病菌，使牙龈的炎症加重并扩延，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。如果您有这方面的烦恼，请先到正规的医院诊断，再根据医生的指导进行治疗，切勿自行用药。