长期睡眠不好，这种情况应该考虑是失眠的表现，应该注意积极调整，多数是因为精神紧张，劳累，作息时间不规律，或者有焦虑抑郁的情绪导致的，因此种情况要注意放松心态，规律作息时间，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠的。严重的情况可以考虑用药物干预治疗。长时间的调整不好，是有可能出现抑郁状态的。

你好，考虑可能是神经衰弱引起的。建议：上医院检查看看，避免睡前太兴奋，睡前要少喝水，睡前用热水洗脚。喝温牛奶，可以服用一点安神补脑液，要正确调整作息时间，注意锻炼身体。

根据你的描述，你这是关于睡眠方面的问题根据你的描述，建议你这种情况放松心情，保持良好的情绪，选择适合自己的发泄方式，像是运动，唱歌，聊天等，平时有什么想法多喝别人交流，睡前可以听听轻音乐，喝杯温牛奶，有利于睡眠。

您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

医生建议：可以使用安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。安在平时的生活上注意多运动，提抵抗力，少吃辛辣及油腻的食物。